4.2 km | 00:28:00 | 06:39/km日期: 2019-01-10 17:22 - 地點: 右昌大橋 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 167 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(40)
Pace: 06'50" / 06'44" / 06'42" / 06'28" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'50" (+00'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'43" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" | 200 / 4200 |
今天到嘉大分享自己一路走來的職場生涯,說自己的故事總是可以滔滔不絕。結束後在民雄市區晃一晃,吃個鴨肉麵,午後回來,傍晚跑跑步。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
129.32 km ![](images/shoe.png)
超群鞋 累積 :
5665.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'50" | 00:06'50" |
2 | 06'44" | 00:13'34" |
3 | 06'42" | 00:20'16" |
4 | 06'28" | 00:26'44" |
4.2 | 06'14" | 00:27'59" |