轟吼輪 2019/01/06 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:16:00 | 04:38/km | 第35馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:16:00
總名次	50 / 2805
分組名次	7 / 543
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'12")

00:43'24"

10 km

(00:43'24")

00:21'36"

15 km

(01:05'52")

00:22'28" (+00'52")

00:45'02" (+01'38")

20 km

(01:28'26")

00:22'34" (+00'58")

25 km

(01:51'38")

00:23'12" (+01'36")

00:46'39" (+03'15")

30 km

(02:15'05")

00:23'27" (+01'51")

35 km

(02:39'47")

00:24'42" (+03'06")

00:49'20" (+05'56")

40 km

(03:04'25")

00:24'38" (+03'02")

Finish

(03:16:00)

日期: 2019-01-06 05:59 - 總爬升: 323 m - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 38350 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'14")

1005 / 1005

200 / 116

04'27"

(08'45")

04'25" (+00'23")

1004 / 2010

200 / 112

04'32"

(13'17")

04'30" (+00'28")

1006 / 3017

198 / 111

04'22"

(17'39")

04'20" (+00'18")

1005 / 4022

199 / 115

04'09"

(21'48")

04'07" (+00'05")

1007 / 5029

198 / 122

展開計圈分析

04'17"

(26'05")

04'14" (+00'12")

1008 / 6037

197 / 119

04'03"

(30'08")

04'02"

1003 / 7041

197 / 125

04'23"

(34'31")

04'21" (+00'19")

1006 / 8047

197 / 116

04'33"

(39'04")

04'32" (+00'30")

1001 / 9048

196 / 112

04'23"

(43'27")

04'21" (+00'19")

1004 / 10052

198 / 115

04'30"

(47'57")

04'27" (+00'25")

1008 / 11060

196 / 114

04'33"

(52'30")

04'30" (+00'28")

1008 / 12069

196 / 113

04'29"

(56'59")

04'28" (+00'26")

1002 / 13071

197 / 113

04'26"

(01:01'25")

04'24" (+00'22")

1004 / 14076

198 / 114

04'30"

(01:05'55")

04'28" (+00'26")

1005 / 15082

195 / 114

04'29"

(01:10'24")

04'27" (+00'25")

1005 / 16087

195 / 114

04'31"

(01:14'55")

04'30" (+00'28")

1001 / 17089

197 / 112

04'28"

(01:19'23")

04'26" (+00'24")

1006 / 18095

194 / 115

04'37"

(01:24'00")

04'36" (+00'34")

1000 / 19095

200 / 108

04'29"

(01:28'29")

04'28" (+00'26")

1000 / 20095

197 / 113

04'40"

(01:33'09")

04'37" (+00'35")

1010 / 21105

200 / 107

04'42"

(01:37'51")

04'41" (+00'39")

1002 / 22109

200 / 106

04'33"

(01:42'24")

04'30" (+00'28")

1008 / 23116

199 / 111

04'38"

(01:47'02")

04'36" (+00'34")

1006 / 24123

198 / 109

04'39"

(01:51'41")

04'38" (+00'36")

1002 / 25125

194 / 110

04'38"

(01:56'19")

04'38" (+00'36")

1000 / 26125

196 / 109

04'45"

(02:01'04")

04'42" (+00'40")

1008 / 27133

196 / 108

04'41"

(02:05'45")

04'38" (+00'36")

1009 / 28142

192 / 111

04'41"

(02:10'26")

04'39" (+00'37")

1003 / 29146

195 / 109

04'45"

(02:15'11")

04'43" (+00'41")

1006 / 30153

195 / 108

05'02"

(02:20'13")

05'01" (+00'59")

1002 / 31156

177 / 112

04'50"

(02:25'03")

04'49" (+00'47")

1001 / 32157

194 / 106

05'00"

(02:30'03")

04'57" (+00'55")

1007 / 33164

196 / 102

05'01"

(02:35'04")

05'00" (+00'58")

1001 / 34166

189 / 105

04'52"

(02:39'56")

04'51" (+00'49")

1001 / 35167

196 / 104

05'00"

(02:44'56")

04'57" (+00'55")

1006 / 36174

192 / 104

04'57"

(02:49'53")

04'55" (+00'53")

1004 / 37179

191 / 105

04'56"

(02:54'49")

04'54" (+00'52")

1005 / 38185

190 / 107

04'51"

(02:59'40")

04'49" (+00'47")

1005 / 39190

193 / 106

04'54"

(03:04'34")

04'53" (+00'51")

1001 / 40191

193 / 105

04'55"

(03:09'29")

04'52" (+00'50")

1007 / 41198

192 / 106

04'34"

(03:14'03")

04'32" (+00'30")

1007 / 42205

195 / 112

新竹

轟吼輪

進了50歲組才發現 50歲組也沒有多好混

留言

新竹

轟吼輪

前一晚擬定好的作戰計畫還沒有開跑就糊了

留言

新竹

轟吼輪

天時地利人和比台北馬拉松推進21秒

留言

PB再推進21秒

賽後評分: 1.終點電子鐘全馬與半馬有時間差
給 3 星

1月累積里程 : 224.57 km

藍色ㄚ拖累積 : 308.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, 陳瑞蘭《動魂》和其他 47 人說推

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林家逯午安魚哥
恭喜完賽∼💪💪💪

2019-01-07 14:31 ·

Jessica^_^ 恭喜高速完賽上凸台！

2019-01-07 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'27"	00:08'45"
3	04'32"	00:13'17"
4	04'22"	00:17'39"
5	04'09"	00:21'48"
6	04'15"	00:26'03"
7	04'03"	00:30'06"
8	04'23"	00:34'29"
9	04'35"	00:39'04"
10	04'20"	00:43'24"
11	04'30"	00:47'54"
12	04'33"	00:52'27"
13	04'30"	00:56'57"
14	04'25"	01:01'22"
15	04'30"	01:05'52"
16	04'29"	01:10'21"
17	04'31"	01:14'52"
18	04'28"	01:19'20"
19	04'37"	01:23'57"
20	04'29"	01:28'26"
21	04'37"	01:33'03"
22	04'45"	01:37'48"
23	04'30"	01:42'18"
24	04'38"	01:46'56"
25	04'42"	01:51'38"
26	04'38"	01:56'16"
27	04'42"	02:00'58"
28	04'41"	02:05'39"
29	04'41"	02:10'20"
30	04'45"	02:15'05"
31	04'51"	02:19'56"
32	05'01"	02:24'57"
33	04'57"	02:29'54"
34	04'54"	02:34'48"
35	04'59"	02:39'47"
36	05'00"	02:44'47"
37	04'57"	02:49'44"
38	04'56"	02:54'40"
39	04'51"	02:59'31"
40	04'54"	03:04'25"
41	04'52"	03:09'17"
42	04'37"	03:13'54"
42.5	04'31"	03:15'57"