許崑柱 2019/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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9.0 km | 01:04:34 | 07:09/km

日期: 2019-01-04 16:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 07'35" / 07'24" / 07'33" / 07'11" / 07'39" / 09'30" / 06'39" / 06'54" / 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'56")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'59")

07'24" (+00'45")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'07")

07'08" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'18")

07'10" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'15"

(36'33")

07'15" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, sunway 和其他 27 人說推

·

陳榮興晚安，跑步愉快！

2019-01-04 18:31 ·

高祥諺許大哥～晚安，運動愉快

2019-01-04 22:03 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'24"	00:14'59"
3	07'33"	00:22'32"
4	07'11"	00:29'43"
5	07'39"	00:37'22"
6	09'30"	00:46'52"
7	06'39"	00:53'31"
8	06'54"	01:00'25"
9	07'09"	01:07'34"
9.0	07'27"	01:07'42"

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