許崑柱 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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7.1 km | 00:50:48 | 07:08/km

日期: 2019-01-03 16:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'50" / 07'22" / 06'47" / 06'51" / 06'56" / 06'59" / 06'58" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'04")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'12")

07'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'58")

06'46"

1000 / 3000

4

06'51"

(28'50")

06'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'45")

06'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, sunway 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

高祥諺許大哥～晚安，跑步愉快

2019-01-03 21:35 ·

林東霖許大哥晚安～運動愉快👍

2019-01-03 22:29 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'22"	00:15'12"
3	06'47"	00:21'59"
4	06'51"	00:28'50"
5	06'56"	00:35'46"
6	06'59"	00:42'45"
7	06'58"	00:49'43"
7.1	09'44"	00:50'49"

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