翁志剛 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁志剛新北市
ID 357653

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.1 km | 01:27:23 | 15.2 km/h

日期: 2019-01-01 14:53 - 平均心率: 108 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'35"

(21'35")

13.90 (-3.92)

5000 / 5000

2

17'21"

(38'56")

17.31 (-0.51)

5000 / 10000

3

16'54"

(55'50")

17.82

5000 / 15000

4

20'02"

(01:15'53")

15.00 (-2.82)

5000 / 20000

5

11'30"

(01:27'23")

10.94 (-6.88)

2093 / 22093

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 603.48 km

Giant TCR Pro Team

TCX 上傳 | 5 years ago

李成國, Arnold Tsai 和其他 31 人說推

·

觀看另 16 則留言

小春晚安，用餐愉快，桃園有下雨，撐傘阿~😁😁

2019-01-02 19:42 ·

1 個人推

吳壬豪志剛運動愉快晚安😀

2019-01-02 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	-2.6 %
2	18.2	-1.9 %
3	14.8	-0.6 %
4	15.5	-0.6 %
5	18.1	-0.9 %
6	14.2	2.7 %
7	16.5	-2.5 %
8	19.9	1.5 %
9	18.9	-0.5 %
10	18.1	-0.9 %
11	13.5	-0.8 %
12	16.6	2.3 %
13	19.9	-0.7 %
14	20.9	1.0 %
15	20.3	-0.2 %
16	13.6	4.2 %
17	14.8	-1.8 %
18	17.6	1.0 %
19	16.4	1.5 %
20	13.3	-1.0 %
21	13.9	2.7 %
22	8.9	2.5 %
22.1	17.8	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km