許崑柱 2019/01/01 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:58:27 | 08:29/km | 第57馬

2019 山手線曙光元旦歡樂馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+00'57")

01:26'15" (+10'28")

10 km

(01:26'15")

00:49'15" (+13'12")

15 km

(02:02'18")

00:36'03"

01:15'47"

20 km

(02:42'02")

00:39'44" (+03'41")

25 km

(03:23'14")

00:41'12" (+05'09")

01:22'40" (+06'53")

30 km

(04:04'42")

00:41'28" (+05'25")

35 km

(04:57'39")

00:52'57" (+16'54")

01:32'21" (+16'34")

40 km

(05:37'03")

00:39'24" (+03'21")

Finish

(05:58:27)

日期: 2019-01-01 05:00 - 總爬升: 925 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2340 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'30")

1000 / 1000

06'50"

(13'48")

06'50" (+00'23")

1000 / 2000

07'15"

(21'03")

07'15" (+00'48")

1000 / 3000

07'18"

(28'21")

07'18" (+00'51")

1000 / 4000

08'38"

(37'00")

08'38" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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許崑柱

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元旦歡樂馬一路吃到飽，小而美。

賽後評分: 元旦來308看曙光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, Mint Black 和其他 33 人說推

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觀看另 16 則留言

俊和（跑後山）恭喜許兄歡樂完賽~

2019-01-02 23:21 ·

能能許大哥：恭喜漂亮完賽，謝謝你的鼓勵，新年快樂！

2019-01-03 08:18 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	07'16"	00:21'03"
4	07'18"	00:28'21"
5	08'39"	00:37'00"
6	11'54"	00:48'54"
7	11'36"	01:00'30"
8	07'11"	01:07'41"
9	07'24"	01:15'05"
10	11'10"	01:26'15"
11	07'09"	01:33'24"
12	07'38"	01:41'02"
13	06'27"	01:47'29"
14	06'43"	01:54'12"
15	08'06"	02:02'18"
16	07'12"	02:09'30"
17	07'55"	02:17'25"
18	10'16"	02:27'41"
19	07'10"	02:34'51"
20	07'11"	02:42'02"
21	07'33"	02:49'35"
22	09'32"	02:59'07"
23	08'10"	03:07'17"
24	08'07"	03:15'24"
25	07'50"	03:23'14"
26	07'44"	03:30'58"
27	08'43"	03:39'41"
28	08'10"	03:47'51"
29	09'12"	03:57'03"
30	07'39"	04:04'42"
31	08'59"	04:13'41"
32	11'50"	04:25'31"
33	11'51"	04:37'22"
34	11'47"	04:49'09"
35	08'30"	04:57'39"
36	07'35"	05:05'14"
37	07'22"	05:12'36"
38	08'11"	05:20'47"
39	07'30"	05:28'17"
40	08'46"	05:37'03"
41	08'32"	05:45'35"
42	10'16"	05:55'51"
42.3	07'49"	05:58'27"