健菖(Sam) 2014/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

健菖(Sam) 新竹
ID 33056

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11.3 km | 01:00:59 | 05:24/km

日期: 2014-04-24 19:37 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'40" / 05'12" / 05'12" / 05'00" / 04'48" / 04'40" / 04'40" / 06'10" / 07'33" / 03'44" /

新竹

健菖(Sam)

持平的向上均速!

健菖(Sam) 說推

·

2km暖身後跟車間歇跑~越跑越快,最後五圈四分內了!!
一小時漏掉四圈(休息兩次),摔車ing...

4月累積里程 : 220.56 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 464.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

廖紋樑, 黃琦淨和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'12"	00:10'52"
3	05'12"	00:16'04"
4	05'00"	00:21'04"
5	04'48"	00:25'52"
6	04'40"	00:30'32"
7	04'40"	00:35'12"
8	06'10"	00:41'22"
9	07'33"	00:48'55"
9.3	03'44"	00:49'59"

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成績 : 04:56:26

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