陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/25 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

23.2 km | 02:06:40 | 05:27/km

日期: 2018-12-25 05:19 - 總爬升: 362 m - 地點: 吉安國小+楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 06'50" / 06'00" / 04'22" / 04'21" / 04'13" / 04'23" / 03'58" / 04'32" / 04'07" / 04'36" / 05'08" / 05'54" / 05'56" / 07'22" / 07'16" / 07'07" / 07'26" / 07'11" / 05'08" / 05'26" / 05'00" / 04'56" / 04'36" / 04'48" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期二間歇跑
今天全程算是有氧跑，4趟5分鐘間歇跑，1趟10分鐘，因為全程與文臺兄邊跑邊聊跑步經，跑完之後自己再加碼楓林步道一趟下課。
朋友們……聖誕節快樂~早上好！

12月累積里程 : 376.92 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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觀看另 11 則留言

陳秋月晚安
老自己加碼
難怪輕鬆抓隻小馬
精實！

2018-12-26 00:15 ·

1 個人推

Diana Lin 午安好

2018-12-26 12:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'00"	00:12'50"
3	04'22"	00:17'12"
4	04'21"	00:21'33"
5	04'13"	00:25'46"
6	04'23"	00:30'09"
7	03'58"	00:34'07"
8	04'32"	00:38'39"
9	04'07"	00:42'46"
10	04'36"	00:47'22"
11	05'08"	00:52'30"
12	05'54"	00:58'24"
13	05'56"	01:04'20"
14	07'22"	01:11'42"
15	07'16"	01:18'58"
16	07'07"	01:26'05"
17	07'26"	01:33'31"
18	07'11"	01:40'42"
19	05'08"	01:45'50"
20	05'26"	01:51'16"
21	05'00"	01:56'16"
22	04'56"	02:01'12"
23	04'36"	02:05'48"
23.2	04'41"	02:06'40"