Shu-shiun Yang 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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11.2 km | 01:20:02 | 07:08/km

日期: 2018-12-22 18:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'32" / 06'52" / 06'56" / 06'52" / 07'16" / 07'01" / 07'13" / 07'19" / 07'26" / 07'36" / 07'31" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'24")

06'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'20")

06'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'11")

06'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'28")

07'16" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

課表（三）E80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.67 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥加油

2018-12-22 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'52"	00:13'24"
3	06'56"	00:20'20"
4	06'52"	00:27'12"
5	07'16"	00:34'28"
6	07'01"	00:41'29"
7	07'13"	00:48'42"
8	07'19"	00:56'01"
9	07'26"	01:03'27"
10	07'36"	01:11'03"
11	07'31"	01:18'34"
11.2	07'16"	01:20'01"

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