陳明裕（吉安路跑協會） 2018/12/23 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

74.3 km | 08:33:33 | 06:54/km

日期: 2018-12-23 05:40 - 總爬升: 798 m - 地點: 慶豐郵局 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 3496 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 08'32" / 07'32" / 07'33" / 07'37" / 06'31" / 06'44" / 07'12" / 06'42" / 06'36" / 06'45" / 06'48" / 07'13" / 09'25" / 06'10" / 06'39" / 06'27" / 07'29" / 06'05" / 06'37" / 06'03" / 06'12" / 06'23" / 06'22" / 06'32" / 06'30" / 06'50" / 08'05" / 06'20" / 06'04" / 06'02" / 05'51" / 06'12" / 05'42" / 06'00" / 07'23" / 06'52" / 06'50" / 06'33" / 08'46" / 06'55" / 07'16" / 07'33" / 06'51" / 06'23" / 06'23" / 07'49" / 06'43" / 09'42" / 06'47" / 07'38" / 06'52" / 06'50" / 06'31" / 06'04" / 05'57" / 06'08" / 07'12" / 06'57" / 07'47" / 06'41" / 07'02" / 06'45" / 06'13" / 07'18" / 08'06" / 08'11" / 08'00" / 09'23" / 06'14" / 06'04" / 05'50" / 05'33" / 07'00" / 06'31" / 06'37" /

花蓮

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花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

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昨天的補上班讓社團的LSD改成星期日跑，前兩天社團預告今天要跑花蓮~玉里，全長85公里，就因為雨下的太大了，所以只好跑到鳳林折返，那不足的只好自己加碼再上楓林步道一趟喔！開心就好。朋友們……晚安哦～

12月累積里程 : 376.92 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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陳秋月超馬，超猛

2018-12-26 00:31 ·

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巧克力晚安、大家怎麼都那麼利害

2018-12-28 18:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'32"	00:16'04"
3	07'33"	00:23'37"
4	07'37"	00:31'14"
5	06'31"	00:37'45"
6	06'44"	00:44'29"
7	07'12"	00:51'41"
8	06'42"	00:58'23"
9	06'36"	01:04'59"
10	06'45"	01:11'44"
11	06'48"	01:18'32"
12	07'13"	01:25'45"
13	09'25"	01:35'10"
14	06'10"	01:41'20"
15	06'39"	01:47'59"
16	06'27"	01:54'26"
17	07'29"	02:01'55"
18	06'05"	02:08'00"
19	06'37"	02:14'37"
20	06'03"	02:20'40"
21	06'12"	02:26'52"
22	06'23"	02:33'15"
23	06'22"	02:39'37"
24	06'32"	02:46'09"
25	06'30"	02:52'39"
26	06'50"	02:59'29"
27	08'05"	03:07'34"
28	06'20"	03:13'54"
29	06'04"	03:19'58"
30	06'02"	03:26'00"
31	05'51"	03:31'51"
32	06'12"	03:38'03"
33	05'42"	03:43'45"
34	06'00"	03:49'45"
35	07'23"	03:57'08"
36	06'52"	04:04'00"
37	06'50"	04:10'50"
38	06'33"	04:17'23"
39	08'46"	04:26'09"
40	06'55"	04:33'04"
41	07'16"	04:40'20"
42	07'33"	04:47'53"
43	06'51"	04:54'44"
44	06'23"	05:01'07"
45	06'23"	05:07'30"
46	07'49"	05:15'19"
47	06'43"	05:22'02"
48	09'42"	05:31'44"
49	06'47"	05:38'31"
50	07'38"	05:46'09"
51	06'52"	05:53'01"
52	06'50"	05:59'51"
53	06'31"	06:06'22"
54	06'04"	06:12'26"
55	05'57"	06:18'23"
56	06'08"	06:24'31"
57	07'12"	06:31'43"
58	06'57"	06:38'40"
59	07'47"	06:46'27"
60	06'41"	06:53'08"
61	07'02"	07:00'10"
62	06'45"	07:06'55"
63	06'13"	07:13'08"
64	07'18"	07:20'26"
65	08'06"	07:28'32"
66	08'11"	07:36'43"
67	08'00"	07:44'43"
68	09'23"	07:54'06"
69	06'14"	08:00'20"
70	06'04"	08:06'24"
71	05'50"	08:12'14"
72	05'33"	08:17'47"
73	07'00"	08:24'47"
74	06'31"	08:31'18"
74.3	06'38"	08:33'33"