白天怕水 2018/12/18 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

10.0 km | 00:55:29 | 05:32/km

日期: 2018-12-18 09:14 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 166 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 9778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'19" / 05'32" / 05'24" / 05'18" / 05'25" / 05'24" / 05'29" / 05'21" / 05'19" / 05'13" / 75'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'30"

(17'30")

05'49" (+00'24")

3000 / 3000

172 / 99

16'24"

(33'54")

05'27" (+00'02")

3003 / 6003

177 / 102

16'17"

(50'11")

05'25"

3001 / 9004

177 / 103

05'18"

(55'29")

05'16"

1003 / 10008

180 / 105

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~練跑兼練錶~

跑起來比上一隻錶手感更舒適，只是在設定上還沒到位，所以還不是很習慣，再找時間測試長距離，看看續航力是否真的夠用。

看別人參觀的落羽松不是光禿禿就是紅通通。我跑的公園落羽松依然翠綠啊~😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.17 km

迪亞多那 DA7AMR5530 累積 : 125.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, Judy 和其他 18 人說推

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Debby Tsen 市區不夠冷啦

2018-12-18 19:03 ·

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陳志祥玉山公園落羽松依舊漂亮

2018-12-23 17:27 ·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'32"	00:11'51"
3	05'24"	00:17'15"
4	05'18"	00:22'33"
5	05'25"	00:27'58"
6	05'24"	00:33'22"
7	05'29"	00:38'51"
8	05'21"	00:44'12"
9	05'19"	00:49'31"
10	05'13"	00:54'44"
10.0	93'45"	00:55'29"