Tiger Lin 2018/12/16 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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Tiger Lin

全馬 | 05:27:38 | 07:45/km | 第4馬

2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	05:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:09'12"

10 km

(01:09'12")

00:35'11" (+01'10")

15 km

(01:43'45")

00:34'33" (+00'32")

01:09'35" (+00'23")

20 km

(02:18'47")

00:35'02" (+01'01")

25 km

(02:54'06")

00:35'19" (+01'18")

01:13'24" (+04'12")

30 km

(03:32'11")

00:38'05" (+04'04")

35 km

(04:21'02")

00:48'51" (+14'50")

01:36'27" (+27'15")

40 km

(05:08'38")

00:47'36" (+13'35")

Finish

(05:27:38)

日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'42")

1000 / 1000

06'37"

(13'32")

06'37" (+00'25")

1000 / 2000

06'52"

(20'24")

06'52" (+00'40")

1000 / 3000

06'49"

(27'13")

06'49" (+00'37")

1000 / 4000

06'46"

(34'00")

06'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年第一場全馬，希望能平安完賽

賽後評分: 補給太簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.25 km

母子鱷魚勁速跑鞋累積 : 680.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tiger Lin, 吳祐明和其他 2 人說推

留言

葉文凱恭喜完賽

2018-12-16 13:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'38"	00:13'33"
3	06'52"	00:20'25"
4	06'49"	00:27'14"
5	06'47"	00:34'01"
6	06'44"	00:40'45"
7	07'30"	00:48'15"
8	06'43"	00:54'58"
9	06'54"	01:01'52"
10	07'20"	01:09'12"
11	07'45"	01:16'57"
12	06'48"	01:23'45"
13	06'56"	01:30'41"
14	06'32"	01:37'13"
15	06'32"	01:43'45"
16	06'26"	01:50'11"
17	07'29"	01:57'40"
18	07'00"	02:04'40"
19	07'55"	02:12'35"
20	06'12"	02:18'47"
21	07'41"	02:26'28"
22	07'02"	02:33'30"
23	06'30"	02:40'00"
24	07'33"	02:47'33"
25	06'33"	02:54'06"
26	08'16"	03:02'22"
27	06'56"	03:09'18"
28	07'04"	03:16'22"
29	07'24"	03:23'46"
30	08'25"	03:32'11"
31	08'40"	03:40'51"
32	10'43"	03:51'34"
33	10'29"	04:02'03"
34	07'59"	04:10'02"
35	11'00"	04:21'02"
36	07'38"	04:28'40"
37	11'49"	04:40'29"
38	09'17"	04:49'46"
39	09'55"	04:59'41"
40	08'57"	05:08'38"
41	09'55"	05:18'33"
42	08'25"	05:26'58"
42.1	07'59"	05:27'38"