李錦榮 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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4.0 km | 00:23:46 | 05:56/km

日期: 2018-12-11 19:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'12" / 05'24" / 05'38" / 06'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'29")

05'23"

1000 / 2000

3

05'38"

(17'07")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'36"

(23'44")

06'36" (+01'13")

1000 / 4000

收操動態拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.87 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 劉正棕和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

李錦榮是啊，真的是輕鬆跑。跑到太餓了還停下來喝鮮乳。😅

2018-12-11 21:37 ·

Fen 哇
你已經跑104了吔
😱😱😱

2018-12-11 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'24"	00:10'36"
3	05'38"	00:16'14"
4	06'36"	00:22'50"
4.0	03'21"	00:22'51"

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