Luk Yun Fat 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.2 km | 00:53:10 | 06:27/km

日期: 2018-12-13 12:06 - 平均心率: 126 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 06'30" / 06'10" / 06'33" / 06'41" / 08'01" / 05'49" / 06'17" / 05'51" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'39")

06'10" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'12")

06'32" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'40"

(25'53")

06'40" (+00'51")

1000 / 4000

5

08'00"

(33'53")

08'00" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.08 km

Brooks Ghost 10 累積 : 686.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'10"	00:12'40"
3	06'33"	00:19'13"
4	06'41"	00:25'54"
5	08'01"	00:33'55"
6	05'49"	00:39'44"
7	06'17"	00:46'01"
8	05'51"	00:51'52"
8.2	05'23"	00:53'11"

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成績 : 01:07:05

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