昇江 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

昇江高雄
ID 362379

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6.1 km | 00:45:16 | 07:28/km

日期: 2018-12-09 16:42 - 平均心率: 141 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'44" / 07'31" / 07'17" / 07'20" / 07'34" / 07'25" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'15")

07'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'17"

(22'33")

07'17"

1000 / 3000

4

07'19"

(29'52")

07'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'27")

07'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

昇江

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, 陳大頭和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 假期愉快

2018-12-09 21:33 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2018-12-11 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'31"	00:15'15"
3	07'17"	00:22'32"
4	07'20"	00:29'52"
5	07'34"	00:37'26"
6	07'25"	00:44'51"
6.1	06'41"	00:45'15"

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