LO CHUNGYIN 2018/12/09 訓練日誌

LO CHUNGYIN 台北市
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LO CHUNGYIN

半馬 | 01:53:09 | 05:21/km | 第8半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:53:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'54")

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:25'53"

15 km

(01:18'51")

00:26'11" (+00'18")

00:54'36" (+01'56")

20 km

(01:47'16")

00:28'25" (+02'32")

Finish

(01:53:09)

日期: 2018-12-09 07:00 - 總爬升: 384 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'49")

1000 / 1000

05'11"

(10'55")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

05'09"

(16'04")

05'09" (+00'15")

1000 / 3000

05'22"

(21'27")

05'22" (+00'28")

1000 / 4000

05'19"

(26'47")

05'19" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20181209 臺北馬拉松21K

賽前宣言: 21

賽後評分: N
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 和葉文凱說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'10"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'20"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'09"	00:37'19"
8	04'59"	00:42'18"
9	04'57"	00:47'15"
10	05'25"	00:52'40"
11	05'18"	00:57'58"
12	05'19"	01:03'17"
13	05'20"	01:08'37"
14	05'12"	01:13'49"
15	05'02"	01:18'51"
16	04'55"	01:23'46"
17	05'25"	01:29'11"
18	05'42"	01:34'53"
19	05'19"	01:40'12"
20	07'04"	01:47'16"
21	03'19"	01:50'35"
21.5	04'56"	01:53'09"