HsiuWan Hsiao 2018/12/01 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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HsiuWan Hsiao

半馬 | 02:14:46 | 06:23/km | 第15半馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+01'21")

01:05'08" (+01'32")

10 km

(01:05'08")

00:32'53" (+01'59")

15 km

(01:37'50")

00:32'42" (+01'48")

01:03'36"

20 km

(02:08'44")

00:30'54"

Finish

(02:14:46)

日期: 2018-12-01 06:50 - 總爬升: 2121 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'49")

1000 / 1000

06'06"

(12'43")

06'06" (+02'18")

1000 / 2000

05'54"

(18'38")

05'54" (+02'06")

1000 / 3000

06'05"

(24'44")

06'05" (+02'17")

1000 / 4000

07'29"

(32'13")

07'29" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

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賽後評分: 回終點都沒規劃好，還有人擋住！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.96 km

PUMA Speed 300 IGNITE Wn 累積 : 1159.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡博文, 宥羱🏃 和其他 11 人說推

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宥羱🏃 恭喜完賽

2018-12-01 19:40 ·

KenWu 恭喜完賽！

2018-12-01 20:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	05'55"	00:18'40"
4	06'06"	00:24'46"
5	07'29"	00:32'15"
6	06'45"	00:39'00"
7	06'23"	00:45'23"
8	06'46"	00:52'09"
9	06'40"	00:58'49"
10	06'19"	01:05'08"
11	05'49"	01:10'57"
12	04'03"	01:15'00"
13	07'16"	01:22'16"
14	08'13"	01:30'29"
15	07'21"	01:37'50"
16	06'15"	01:44'05"
17	06'14"	01:50'19"
18	04'14"	01:54'33"
19	05'47"	02:00'20"
20	08'24"	02:08'44"
21	05'51"	02:14'35"
21.5	00'35"	02:14'53"