洪瑞文 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞文南投
ID 216957

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:37 | 05:35/km | 第5馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	03:55:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+02'05")

00:51'53"

10 km

(00:51'53")

00:24'54"

15 km

(01:17'24")

00:25'31" (+00'37")

00:52'13" (+00'20")

20 km

(01:44'06")

00:26'42" (+01'48")

25 km

(02:11'31")

00:27'25" (+02'31")

00:56'24" (+04'31")

30 km

(02:40'30")

00:28'59" (+04'05")

35 km

(03:09'42")

00:29'12" (+04'18")

01:00'27" (+08'34")

40 km

(03:40'57")

00:31'15" (+06'21")

Finish

(03:55:37)

日期: 2018-12-02 06:13 - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 46180 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+01'25")

1004 / 1004

177 / 89

2

05'16"

(11'37")

05'13" (+00'19")

1007 / 2012

185 / 103

3

05'14"

(16'51")

05'11" (+00'17")

1006 / 3019

185 / 103

4

05'10"

(22'01")

05'07" (+00'13")

1009 / 4029

186 / 104

5

04'58"

(26'59")

04'56" (+00'02")

1004 / 5033

188 / 107

展開計圈分析

6

04'56"

(31'55")

04'54"

1006 / 6040

190 / 107

7

04'59"

(36'54")

04'56" (+00'02")

1008 / 7048

189 / 106

8

04'57"

(41'51")

04'56" (+00'02")

1002 / 8050

189 / 106

9

04'59"

(46'50")

04'58" (+00'04")

1003 / 9053

187 / 107

10

05'03"

(51'53")

05'02" (+00'08")

1001 / 10055

189 / 104

11

05'05"

(56'58")

05'03" (+00'09")

1006 / 11061

190 / 104

12

05'07"

(01:02'05")

05'04" (+00'10")

1008 / 12070

190 / 103

13

05'16"

(01:07'21")

05'13" (+00'19")

1008 / 13078

179 / 106

14

05'03"

(01:12'24")

05'02" (+00'08")

1002 / 14080

189 / 104

15

05'03"

(01:17'27")

05'02" (+00'08")

1002 / 15082

190 / 104

16

05'29"

(01:22'56")

05'28" (+00'34")

1001 / 16084

179 / 101

17

05'12"

(01:28'08")

05'09" (+00'15")

1007 / 17092

191 / 101

18

05'32"

(01:33'40")

05'30" (+00'36")

1004 / 18096

183 / 98

19

05'14"

(01:38'54")

05'12" (+00'18")

1005 / 19101

192 / 99

20

05'21"

(01:44'15")

05'19" (+00'25")

1003 / 20104

192 / 97

21

05'32"

(01:49'47")

05'31" (+00'37")

1002 / 21107

182 / 99

22

05'31"

(01:55'18")

05'28" (+00'34")

1006 / 22114

191 / 95

23

05'33"

(02:00'51")

05'30" (+00'36")

1008 / 23122

183 / 99

24

05'29"

(02:06'20")

05'26" (+00'32")

1006 / 24128

192 / 95

25

05'28"

(02:11'48")

05'27" (+00'33")

1000 / 25129

189 / 96

26

05'28"

(02:17'16")

05'27" (+00'33")

1000 / 26129

189 / 96

27

05'28"

(02:22'44")

05'27" (+00'33")

1000 / 27129

189 / 96

28

05'28"

(02:28'12")

05'27" (+00'33")

1000 / 28129

189 / 96

29

05'39"

(02:33'51")

05'38" (+00'44")

1001 / 29130

191 / 92

30

05'25"

(02:39'16")

05'24" (+00'30")

1001 / 30132

192 / 96

31

05'40"

(02:44'56")

05'37" (+00'43")

1008 / 31140

193 / 91

32

06'35"

(02:51'31")

06'31" (+01'37")

1009 / 32150

164 / 93

33

05'36"

(02:57'07")

05'35" (+00'41")

1002 / 33152

193 / 92

34

05'45"

(03:02'52")

05'44" (+00'50")

1002 / 34155

190 / 91

35

06'15"

(03:09'07")

06'12" (+01'18")

1005 / 35160

175 / 91

36

05'47"

(03:14'54")

05'45" (+00'51")

1004 / 36165

191 / 90

37

05'56"

(03:20'50")

05'53" (+00'59")

1005 / 37171

193 / 87

38

06'18"

(03:27'08")

06'13" (+01'19")

1011 / 38182

184 / 86

39

06'01"

(03:33'09")

05'59" (+01'05")

1003 / 39185

192 / 86

40

06'25"

(03:39'34")

06'22" (+01'28")

1007 / 40193

190 / 82

41

06'14"

(03:45'48")

06'10" (+01'16")

1009 / 41203

190 / 84

42

06'23"

(03:52'11")

06'21" (+01'27")

1004 / 42207

187 / 83

43

06'47"

(03:58'58")

06'44" (+01'50")

1005 / 43213

185 / 80

44

05'40"

(04:04'38")

05'39" (+00'45")

1000 / 44214

190 / 92

南投

洪瑞文

·

賽後評分: 讚👍
給 5 星

12月累積里程 : 211.99 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛德華, a-shin 和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

李錦榮恭喜破4

2018-12-02 12:59 ·

吳松霖小洪兄，恭喜完賽，再創佳績。

2018-12-02 14:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'16"	00:11'37"
3	05'11"	00:16'48"
4	05'10"	00:21'58"
5	05'01"	00:26'59"
6	04'53"	00:31'52"
7	04'59"	00:36'51"
8	05'00"	00:41'51"
9	04'56"	00:46'47"
10	05'06"	00:51'53"
11	05'02"	00:56'55"
12	05'07"	01:02'02"
13	05'16"	01:07'18"
14	05'03"	01:12'21"
15	05'03"	01:17'24"
16	05'26"	01:22'50"
17	05'09"	01:27'59"
18	05'35"	01:33'34"
19	05'14"	01:38'48"
20	05'18"	01:44'06"
21	05'32"	01:49'38"
22	05'31"	01:55'09"
23	05'27"	02:00'36"
24	05'28"	02:06'04"
25	05'27"	02:11'31"
26	05'54"	02:17'25"
27	05'39"	02:23'04"
28	05'22"	02:28'26"
29	05'40"	02:34'06"
30	06'24"	02:40'30"
31	05'41"	02:46'11"
32	05'45"	02:51'56"
33	06'06"	02:58'02"
34	05'51"	03:03'53"
35	05'49"	03:09'42"
36	06'15"	03:15'57"
37	06'10"	03:22'07"
38	06'15"	03:28'22"
39	06'15"	03:34'37"
40	06'20"	03:40'57"
41	06'45"	03:47'42"
42	05'58"	03:53'40"
42.3	07'30"	03:55'37"

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