kuo chu Lin 2018/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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11.2 km | 01:04:25 | 05:45/km

日期: 2018-11-27 20:56 - 總爬升: 155 m - 地點: 河堤 - 平均心率: 142 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'23" / 14'06" / 05'13" / 05'16" / 05'27" / 05'41" / 05'35" / 05'31" / 05'54" / 05'19" / 05'51" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'28")

06'05" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'11"

(18'39")

05'11"

1000 / 3000

4

05'15"

(23'55")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'22")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

試跑新ㄚ拖~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.69 km

ㄚ拖母子鱷魚三代黃色累積 : 1242.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, Jason 和其他 22 人說推

·

觀看另 12 則留言

吉哥加油

2018-11-28 20:36 ·

1 個人推

blue 新跑鞋試跑愉快，晚上好

2018-11-28 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	14'06"	00:21'29"
3	05'13"	00:26'42"
4	05'16"	00:31'58"
5	05'27"	00:37'25"
6	05'41"	00:43'06"
7	05'35"	00:48'41"
8	05'31"	00:54'12"
9	05'54"	01:00'06"
10	05'19"	01:05'25"
11	05'51"	01:11'16"
11.2	06'08"	01:12'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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