跑得快 2018/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

跑得快苗栗
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16.0 km | 01:52:47 | 07:02/km

日期: 2018-11-29 05:34 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 864 Cal - 總步數: 21010 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'33" / 07'12" / 07'15" / 07'26" / 07'12" / 07'09" / 07'00" / 06'57" / 06'51" / 06'49" / 07'06" / 06'47" / 07'02" / 06'41" / 06'33" / 06'17" / 95'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'38"

(07'38")

07'34" (+01'14")

1008 / 1008

181 / 72

2

07'08"

(14'46")

07'05" (+00'45")

1006 / 2014

183 / 76

3

07'15"

(22'01")

07'13" (+00'53")

1003 / 3017

182 / 75

4

07'26"

(29'27")

07'24" (+01'04")

1004 / 4022

184 / 73

5

07'12"

(36'39")

07'11" (+00'51")

1000 / 5023

184 / 75

展開計圈分析

苗栗

跑得快

吃肉完畢

·

苗栗

跑得快

吃鵝肉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.45 km

耐吉 Zoom fly 累積 : 654.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林志強, 陳健振和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳健振又跑去後龍吃早點好棒棒！

2018-11-29 14:46 ·

跑得快變超級愛吃鬼

2018-11-29 14:57 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'12"	00:14'45"
3	07'15"	00:22'00"
4	07'26"	00:29'26"
5	07'12"	00:36'38"
6	07'09"	00:43'47"
7	07'00"	00:50'47"
8	06'57"	00:57'44"
9	06'51"	01:04'35"
10	06'49"	01:11'24"
11	07'06"	01:18'30"
12	06'47"	01:25'17"
13	07'02"	01:32'19"
14	06'41"	01:39'00"
15	06'33"	01:45'33"
16	06'17"	01:51'50"
16.0	73'04"	01:52'47"

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