CZ Chang 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

CZ Chang 台中
ID 299728

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半馬 | 01:51:02 | 05:15/km | 第8半馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:51:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'22")

00:28'22" (+03'16")

00:54'11" (+02'25")

10 km

(00:54'11")

00:25'49" (+00'43")

15 km

(01:19'17")

00:25'06"

00:51'46"

20 km

(01:45'57")

00:26'40" (+01'34")

Finish

(01:51:02)

日期: 2018-12-02 06:22 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'37")

06'16" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'12")

05'34" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'12"

(23'24")

05'12" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'57"

(28'22")

04'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.41 km

mizuno rider 20 累積 : 296.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sy Chang, Jerry Wu 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治恭喜完賽

2018-12-02 18:52 ·

林瑋崧（DaGang）晚安
恭喜🎉完賽

2018-12-03 23:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	05'35"	00:18'12"
4	05'12"	00:23'24"
5	04'58"	00:28'22"
6	05'03"	00:33'25"
7	05'13"	00:38'38"
8	05'25"	00:44'03"
9	05'05"	00:49'08"
10	05'03"	00:54'11"
11	04'54"	00:59'05"
12	04'59"	01:04'04"
13	04'53"	01:08'57"
14	05'09"	01:14'06"
15	05'11"	01:19'17"
16	05'13"	01:24'30"
17	05'08"	01:29'38"
18	05'27"	01:35'05"
19	05'21"	01:40'26"
20	05'31"	01:45'57"
21.0	05'17"	01:51'03"

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