ANDY 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 桃園
ID 249603

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:49:58 | 08:03/km | 第11半馬

2018 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2018-12-01
成績	02:49:58
總名次	360 / 671
分組名次	275 / 454
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:34'02" (+05'30")

15 km

(01:41'36")

00:39'02" (+10'30")

01:33'53" (+31'19")

20 km

(02:36'27")

00:54'51" (+26'19")

Finish

(02:49:58)

日期: 2018-12-01 14:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'48")

05'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'39")

05'50" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'11")

05'31" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'21"

(28'32")

06'21" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.32 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 355.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'51"	00:16'39"
4	05'32"	00:22'11"
5	06'21"	00:28'32"
6	06'25"	00:34'57"
7	06'12"	00:41'09"
8	07'41"	00:48'50"
9	06'30"	00:55'20"
10	07'14"	01:02'34"
11	09'03"	01:11'37"
12	07'01"	01:18'38"
13	08'11"	01:26'49"
14	07'03"	01:33'52"
15	07'44"	01:41'36"
16	09'21"	01:50'57"
17	11'17"	02:02'14"
18	13'38"	02:15'52"
19	10'41"	02:26'33"
20	09'54"	02:36'27"
21	12'06"	02:48'33"
21.2	06'45"	02:49'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km