阿目 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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半馬 | 02:13:42 | 06:20/km | 第12半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+04'42")

01:08'54" (+10'17")

10 km

(01:08'54")

00:34'54" (+05'36")

15 km

(01:38'13")

00:29'19" (+00'01")

00:58'37"

20 km

(02:07'31")

00:29'18"

Finish

(02:13:42)

日期: 2018-11-25 06:31 - 總爬升: 183 m - 地點: 南投 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'20")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'58")

07'06" (+02'35")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'41")

06'43" (+02'12")

1000 / 3000

4

06'20"

(28'02")

06'20" (+01'49")

1000 / 4000

5

05'58"

(34'00")

05'58" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.52 km

母子🐊 🐊Y拖三代小黃累積 : 1014.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿目, 鄭成九和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'07"	00:14'58"
3	06'43"	00:21'41"
4	06'21"	00:28'02"
5	05'58"	00:34'00"
6	08'28"	00:42'28"
7	06'28"	00:48'56"
8	05'52"	00:54'48"
9	07'34"	01:02'22"
10	06'32"	01:08'54"
11	06'51"	01:15'45"
12	06'33"	01:22'18"
13	05'26"	01:27'44"
14	05'58"	01:33'42"
15	04'31"	01:38'13"
16	05'39"	01:43'52"
17	05'26"	01:49'18"
18	05'15"	01:54'33"
19	07'35"	02:02'08"
20	05'23"	02:07'31"
20.9	06'37"	02:13'42"

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