曾烽耿 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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10.2 km | 00:46:48 | 04:35/km

日期: 2018-11-11 06:57 - 地點: 永安漁港 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 155 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'26" / 04'25" / 04'30" / 04'39" / 04'40" / 04'26" / 04'31" / 04'35" / 04'53" / 04'49" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'51")

04'25"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'20")

04'29" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'00")

04'39" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

曾烽耿

·

新屋魚米之鄉10K路跑

一場無晶片計時的在地賽事，歡樂完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cruise湯, Pasino 和其他 145 人說推

·

觀看另 78 則留言

J 恭喜完賽

2018-11-13 16:04 ·

Hona 哇！跑這麼快，拿牌了吧！

2018-11-14 10:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'30"	00:13'21"
4	04'39"	00:18'00"
5	04'40"	00:22'40"
6	04'26"	00:27'06"
7	04'31"	00:31'37"
8	04'35"	00:36'12"
9	04'53"	00:41'05"
10	04'49"	00:45'54"
10.2	04'33"	00:46'48"

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