王志宇 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 05:50:04 | 08:17/km | 第22馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+03'07")

01:17'31" (+05'16")

10 km

(01:17'31")

00:42'06" (+09'48")

15 km

(01:49'49")

00:32'18"

01:12'15"

20 km

(02:29'46")

00:39'57" (+07'39")

25 km

(03:07'51")

00:38'05" (+05'47")

01:18'35" (+06'20")

30 km

(03:48'21")

00:40'30" (+08'12")

35 km

(04:41'33")

00:53'12" (+20'54")

01:34'39" (+22'24")

40 km

(05:23'00")

00:41'27" (+09'09")

Finish

(05:50:04)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'22")

06'33" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'34")

07'12" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'55")

06'20" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'25")

07'30" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

賽前宣言: 吃喝玩樂喝滿吃飽

賽後評分: 熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉明沛, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'34"	00:14'22"
3	07'12"	00:21'34"
4	06'20"	00:27'54"
5	07'31"	00:35'25"
6	07'56"	00:43'21"
7	06'20"	00:49'41"
8	09'02"	00:58'43"
9	08'51"	01:07'34"
10	09'57"	01:17'31"
11	06'31"	01:24'02"
12	06'02"	01:30'04"
13	08'18"	01:38'22"
14	05'45"	01:44'07"
15	05'42"	01:49'49"
16	08'12"	01:58'01"
17	05'56"	02:03'57"
18	05'33"	02:09'30"
19	05'30"	02:15'00"
20	14'46"	02:29'46"
21	06'04"	02:35'50"
22	06'27"	02:42'17"
23	08'49"	02:51'06"
24	08'18"	02:59'24"
25	08'27"	03:07'51"
26	06'10"	03:14'01"
27	06'24"	03:20'25"
28	14'01"	03:34'26"
29	07'08"	03:41'34"
30	06'47"	03:48'21"
31	11'36"	03:59'57"
32	13'37"	04:13'34"
33	07'50"	04:21'24"
34	08'58"	04:30'22"
35	11'11"	04:41'33"
36	07'53"	04:49'26"
37	06'41"	04:56'07"
38	08'54"	05:05'01"
39	06'19"	05:11'20"
40	11'40"	05:23'00"
41	08'52"	05:31'52"
42	08'19"	05:40'11"
43	09'01"	05:49'12"
43.1	06'36"	05:50'03"

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