16.2 km | 01:32:31 | 05:41/km日期: 2018-11-10 05:45 - 總爬升: 349 m - 地點: 嶺東-->成功嶺 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'46" / 06'37" / 06'41" / 05'52" / 05'00" / 05'15" / 05'27" / 05'36" / 05'10" / 06'37" / 05'35" / 05'37" / 06'02" / 05'32" / 04'47" / 04'49" / 04'31" /
Day 2: LSD +LDS
J神帶領跑山路, 速度變快了 ...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
339.80 km ![](images/shoe.png)
mizuno rider 20 累積 :
1866.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'46" | 00:06'46" |
2 | 06'37" | 00:13'23" |
3 | 06'41" | 00:20'04" |
4 | 05'52" | 00:25'56" |
5 | 05'00" | 00:30'56" |
6 | 05'15" | 00:36'11" |
7 | 05'27" | 00:41'38" |
8 | 05'36" | 00:47'14" |
9 | 05'10" | 00:52'24" |
10 | 06'37" | 00:59'01" |
11 | 05'35" | 01:04'36" |
12 | 05'37" | 01:10'13" |
13 | 06'02" | 01:16'15" |
14 | 05'32" | 01:21'47" |
15 | 04'47" | 01:26'34" |
16 | 04'49" | 01:31'23" |
16.2 | 04'30" | 01:32'30" |