林小生 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林小生苗栗
ID 372385

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:02 | 07:47/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+00'10")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:34'09"

15 km

(01:43'05")

00:34'37" (+00'28")

01:12'20" (+03'52")

20 km

(02:20'48")

00:37'43" (+03'34")

25 km

(02:58'28")

00:37'40" (+03'31")

01:22'23" (+13'55")

30 km

(03:43'11")

00:44'43" (+10'34")

35 km

(04:26'45")

00:43'34" (+09'25")

01:24'54" (+16'26")

40 km

(05:08'05")

00:41'20" (+07'11")

Finish

(05:29:02)

日期: 2018-11-11 06:23 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'14")

06'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'57"

(21'11")

06'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'16"

(27'27")

06'16" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'19")

06'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林小生

·

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 吃飽喝足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chia-Hui Liu, 浩澤(大坪) 和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

林小生你有報草莓嗎？

2018-11-14 21:22 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 大湖馬？明年什麼時候？還沒有報名

2018-11-15 00:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'43"	00:14'14"
3	06'57"	00:21'11"
4	06'16"	00:27'27"
5	06'52"	00:34'19"
6	07'05"	00:41'24"
7	06'24"	00:47'48"
8	06'52"	00:54'40"
9	06'16"	01:00'56"
10	07'32"	01:08'28"
11	06'18"	01:14'46"
12	08'01"	01:22'47"
13	06'13"	01:29'00"
14	06'25"	01:35'25"
15	07'40"	01:43'05"
16	08'24"	01:51'29"
17	06'27"	01:57'56"
18	06'30"	02:04'26"
19	08'34"	02:13'00"
20	07'48"	02:20'48"
21	06'38"	02:27'26"
22	06'50"	02:34'16"
23	09'21"	02:43'37"
24	06'56"	02:50'33"
25	07'55"	02:58'28"
26	07'21"	03:05'49"
27	08'16"	03:14'05"
28	11'48"	03:25'53"
29	08'08"	03:34'01"
30	09'10"	03:43'11"
31	09'51"	03:53'02"
32	07'21"	04:00'23"
33	08'16"	04:08'39"
34	08'48"	04:17'27"
35	09'18"	04:26'45"
36	08'02"	04:34'47"
37	08'06"	04:42'53"
38	08'03"	04:50'56"
39	08'52"	04:59'48"
40	08'17"	05:08'05"
41	07'39"	05:15'44"
42	08'00"	05:23'44"
42.6	08'18"	05:29'02"

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