夜坐浮雲 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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12.7 km | 01:17:34 | 06:07/km

日期: 2018-11-07 19:35 - 平均心率: 190 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'16" / 05'57" / 05'53" / 05'55" / 06'01" / 05'56" / 06'09" / 06'07" / 05'55" / 06'23" / 06'30" / 06'24" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.21 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo, 葉文凱和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	05'55"	00:24'01"
5	06'01"	00:30'02"
6	05'56"	00:35'58"
7	06'09"	00:42'07"
8	06'07"	00:48'14"
9	05'55"	00:54'09"
10	06'23"	01:00'32"
11	06'30"	01:07'02"
12	06'24"	01:13'26"
12.7	06'09"	01:17'33"

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