Keith Leung 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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3.2 km | 00:26:15 | 08:15/km

日期: 2014-04-10 23:00 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 57 - 卡路里: 159 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 08'07" / 08'39" / 08'02" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'05" (+00'01")

1003 / 1003

2

08'43"

(16'50")

08'37" (+00'33")

1011 / 2014

3

08'14"

(25'04")

08'04"

1018 / 3033

4

01'11"

(26'15")

08'13" (+00'09")

143 / 3177

慢 jog 3km. 腳有點痛。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.11 km

ASICS DS TRAINER 18 累積 : 63.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), andrew ng 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'39"	00:16'46"
3	08'02"	00:24'48"
3.2	08'11"	00:26'15"

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