Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

全馬 | 05:55:00 | 08:24/km | 第34馬

2018 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	05:55:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'04")

00:43'04" (+08'03")

01:35'34" (+17'26")

10 km

(01:35'34")

00:52'30" (+17'29")

15 km

(02:24'36")

00:49'02" (+14'01")

01:24'03" (+05'55")

20 km

(02:59'37")

00:35'01"

25 km

(03:40'31")

00:40'54" (+05'53")

01:18'08"

30 km

(04:17'45")

00:37'14" (+02'13")

35 km

(05:04'45")

00:47'00" (+11'59")

01:32'20" (+14'12")

40 km

(05:50'05")

00:45'20" (+10'19")

Finish

(05:55:00)

日期: 2018-11-10 06:01 - 總爬升: 1125 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'43")

1000 / 1000

2

08'12"

(15'35")

08'12" (+02'33")

1000 / 2000

3

07'18"

(22'53")

07'18" (+01'39")

1000 / 3000

4

09'51"

(32'45")

09'51" (+04'12")

1000 / 4000

5

10'18"

(43'03")

10'18" (+04'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣有點差，補給好艾慢跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

用芯跑出無限可能, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'13"	00:15'35"
3	07'18"	00:22'53"
4	09'52"	00:32'45"
5	10'19"	00:43'04"
6	10'29"	00:53'33"
7	10'19"	01:03'52"
8	09'55"	01:13'47"
9	11'47"	01:25'34"
10	10'00"	01:35'34"
11	12'58"	01:48'32"
12	09'59"	01:58'31"
13	10'34"	02:09'05"
14	08'53"	02:17'58"
15	06'38"	02:24'36"
16	07'47"	02:32'23"
17	05'41"	02:38'04"
18	07'00"	02:45'04"
19	05'40"	02:50'44"
20	08'53"	02:59'37"
21	10'14"	03:09'51"
22	10'17"	03:20'08"
23	06'08"	03:26'16"
24	06'24"	03:32'40"
25	07'51"	03:40'31"
26	06'40"	03:47'11"
27	07'18"	03:54'29"
28	07'34"	04:02'03"
29	07'55"	04:09'58"
30	07'47"	04:17'45"
31	08'47"	04:26'32"
32	08'39"	04:35'11"
33	09'27"	04:44'38"
34	10'26"	04:55'04"
35	09'41"	05:04'45"
36	08'42"	05:13'27"
37	09'07"	05:22'34"
38	10'35"	05:33'09"
39	08'35"	05:41'44"
40	08'21"	05:50'05"
40.3	06'57"	05:52'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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