皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/11/03 訓練日誌

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

51.8 km | 02:54:01 | 17.9 km/h

日期: 2018-11-03 07:40 - 總爬升: 1040 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'41"

(12'41")

23.68 (-11.96)

5000 / 5000

12'46"

(25'28")

23.53 (-12.11)

5000 / 10000

16'27"

(41'55")

18.27 (-17.37)

5000 / 15000

15'24"

(57'20")

19.57 (-16.08)

5000 / 20000

20'40"

(01:18'00")

14.52 (-21.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

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騎上仙山，差點成仙...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.32 km

GIANT YUKON DISC

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王誠一, 陳再雄和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.6 %
2	22.8	-0.9 %
3	24.7	1.0 %
4	26.9	-0.8 %
5	22.6	2.4 %
6	25.7	-2.7 %
7	29.3	-1.1 %
8	26.3	-1.7 %
9	16.5	5.8 %
10	24.3	2.0 %
11	22.1	-5.0 %
12	27.9	-2.8 %
13	22.9	3.8 %
14	19.9	8.0 %
15	10.1	7.0 %
16	18.6	-3.6 %
17	20.9	5.0 %
18	22.9	-5.7 %
19	20.9	-4.0 %
20	15.7	5.5 %
21	19.3	2.8 %
22	22.0	4.0 %
23	8.8	2.9 %
24	10.5	5.9 %
25	11.0	5.8 %
26	7.6	9.5 %
27	7.5	7.8 %
28	7.0	8.7 %
29	6.3	10.0 %
30	8.2	-8.1 %
31	31.6	-9.1 %
32	36.0	-9.5 %
33	34.3	-9.9 %
34	39.1	-8.3 %
35	38.3	-5.1 %
36	6.0	-5.0 %
37	7.2	8.3 %
38	9.5	-6.6 %
39	42.9	-7.0 %
40	31.9	-5.4 %
41	42.4	-8.0 %
42	38.7	-3.2 %
43	27.3	-4.5 %
44	18.8	5.0 %
45	15.5	-8.7 %
46	28.8	-2.4 %
47	24.3	-1.4 %
48	27.7	-0.6 %
49	23.7	-1.4 %
50	26.9	-0.9 %
51	24.2	1.5 %
51.8	9.8	1.2 %