夜坐浮雲 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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11.7 km | 01:09:39 | 05:56/km

日期: 2018-11-06 19:35 - 平均心率: 182 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'13" / 05'56" / 05'52" / 05'39" / 05'51" / 05'45" / 05'54" / 06'08" / 05'59" / 06'04" / 06'04" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.21 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李明宗, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'52"	00:18'01"
4	05'39"	00:23'40"
5	05'51"	00:29'31"
6	05'45"	00:35'16"
7	05'54"	00:41'10"
8	06'08"	00:47'18"
9	05'59"	00:53'17"
10	06'04"	00:59'21"
11	06'04"	01:05'25"
11.7	05'54"	01:09'38"

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