陳宏晉 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏晉桃園
ID 273775

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44.5 km | 07:13:46 | 09:44/km | 第18馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	07:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'17")

00:45'17" (+13'15")

01:35'36" (+20'15")

10 km

(01:35'36")

00:50'19" (+18'17")

15 km

(02:30'38")

00:55'02" (+23'00")

02:06'30" (+51'09")

20 km

(03:42'06")

01:11'28" (+39'26")

25 km

(04:55'18")

01:13'12" (+41'10")

01:45'14" (+29'53")

30 km

(05:27'20")

00:32'02"

35 km

(06:01'17")

00:33'57" (+01'55")

01:15'21"

40 km

(06:42'41")

00:41'24" (+09'22")

Finish

(07:13:46)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1435 m - 地點: 合歡山 - 卡路里: 2333 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

10'26" (+04'37")

1000 / 1000

2

08'52"

(19'18")

08'52" (+03'03")

1000 / 2000

3

07'54"

(27'12")

07'54" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'36"

(34'49")

07'36" (+01'47")

1000 / 4000

5

10'25"

(45'15")

10'25" (+04'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

12'28"

(57'43")

12'28" (+06'39")

1000 / 6000

7

07'03"

(01:04'47")

07'03" (+01'14")

1000 / 7000

8

10'31"

(01:15'19")

10'31" (+04'42")

1000 / 8000

9

09'35"

(01:24'54")

09'35" (+03'46")

1000 / 9000

10

10'42"

(01:35'36")

10'42" (+04'53")

1000 / 10000

11

13'43"

(01:49'20")

13'43" (+07'54")

1000 / 11000

12

09'28"

(01:58'48")

09'28" (+03'39")

1000 / 12000

13

10'29"

(02:09'17")

10'29" (+04'40")

1000 / 13000

14

13'55"

(02:23'13")

13'55" (+08'06")

1000 / 14000

15

07'24"

(02:30'37")

07'24" (+01'35")

1000 / 15000

16

11'07"

(02:41'45")

11'07" (+05'18")

1000 / 16000

17

15'36"

(02:57'22")

15'36" (+09'47")

1000 / 17000

18

13'53"

(03:11'15")

13'53" (+08'04")

1000 / 18000

19

17'20"

(03:28'36")

17'20" (+11'31")

1000 / 19000

20

13'29"

(03:42'06")

13'29" (+07'40")

1000 / 20000

21

22'07"

(04:04'14")

22'07" (+16'18")

1000 / 21000

22

09'08"

(04:13'22")

09'08" (+03'19")

1000 / 22000

23

21'50"

(04:35'13")

21'50" (+16'01")

1000 / 23000

24

14'12"

(04:49'25")

14'12" (+08'23")

1000 / 24000

25

05'51"

(04:55'17")

05'51" (+00'02")

1000 / 25000

26

06'36"

(05:01'54")

06'36" (+00'47")

1000 / 26000

27

06'03"

(05:07'57")

06'03" (+00'14")

1000 / 27000

28

07'05"

(05:15'02")

07'05" (+01'16")

1000 / 28000

29

05'49"

(05:20'52")

05'49"

1000 / 29000

30

06'27"

(05:27'20")

06'27" (+00'38")

1000 / 30000

31

06'41"

(05:34'01")

06'41" (+00'52")

1000 / 31000

32

07'01"

(05:41'02")

07'01" (+01'12")

1000 / 32000

33

06'18"

(05:47'21")

06'18" (+00'29")

1000 / 33000

34

07'34"

(05:54'55")

07'34" (+01'45")

1000 / 34000

35

06'20"

(06:01'16")

06'20" (+00'31")

1000 / 35000

36

07'29"

(06:08'46")

07'29" (+01'40")

1000 / 36000

37

08'03"

(06:16'49")

08'03" (+02'14")

1000 / 37000

38

08'06"

(06:24'56")

08'06" (+02'17")

1000 / 38000

39

06'00"

(06:30'56")

07'27" (+01'38")

804 / 38804

40

10'33"

(06:41'29")

10'33" (+04'44")

1000 / 39804

41

09'38"

(06:51'08")

09'38" (+03'49")

1000 / 40804

42

06'34"

(06:57'42")

06'34" (+00'45")

1000 / 41804

43

07'18"

(07:05'00")

07'18" (+01'29")

1000 / 42804

44

06'49"

(07:11'50")

06'49" (+01'00")

1000 / 43804

45

01'56"

(07:13'46")

04'57"

389 / 44194

賽前宣言: 😂

賽後評分: 明年再來
給 4 星

11月累積里程 : 163.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宏晉, Junlian 和其他 2 人說推

·

Junlian 好陡！感覺跑完應該會累爆

2018-11-03 18:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	08'53"	00:19'19"
3	07'54"	00:27'13"
4	07'36"	00:34'49"
5	10'28"	00:45'17"
6	12'26"	00:57'43"
7	07'04"	01:04'47"
8	10'32"	01:15'19"
9	09'35"	01:24'54"
10	10'42"	01:35'36"
11	13'44"	01:49'20"
12	09'28"	01:58'48"
13	10'30"	02:09'18"
14	13'55"	02:23'13"
15	07'25"	02:30'38"
16	11'08"	02:41'46"
17	15'36"	02:57'22"
18	13'54"	03:11'16"
19	17'21"	03:28'37"
20	13'29"	03:42'06"
21	22'08"	04:04'14"
22	09'11"	04:13'25"
23	21'49"	04:35'14"
24	14'12"	04:49'26"
25	05'52"	04:55'18"
26	06'36"	05:01'54"
27	06'04"	05:07'58"
28	07'05"	05:15'03"
29	05'50"	05:20'53"
30	06'27"	05:27'20"
31	06'41"	05:34'01"
32	07'02"	05:41'03"
33	06'19"	05:47'22"
34	07'34"	05:54'56"
35	06'21"	06:01'17"
36	07'29"	06:08'46"
37	08'03"	06:16'49"
38	08'07"	06:24'56"
39	07'55"	06:32'51"
40	09'50"	06:42'41"
41	09'59"	06:52'40"
42	06'11"	06:58'51"
43	07'25"	07:06'16"
44	06'29"	07:12'45"
44.2	05'13"	07:13'46"

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