Jonathan Chang 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:02:57 | 06:13/km

日期: 2018-10-31 05:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'41" / 06'22" / 06'04" / 06'26" / 06'25" / 06'21" / 06'14" / 06'22" / 06'11" / 06'04" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'07")

06'21" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'12")

06'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'37")

06'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'02")

06'24" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

週三關刀聊天打屁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 莊米子和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 下次不要下棋，換打太極好了!!

2018-10-31 12:54 ·

1 個人推

Jonathan Chang judy姐午安

2018-10-31 13:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'22"	00:12'03"
3	06'04"	00:18'07"
4	06'26"	00:24'33"
5	06'25"	00:30'58"
6	06'21"	00:37'19"
7	06'14"	00:43'33"
8	06'22"	00:49'55"
9	06'11"	00:56'06"
10	06'04"	01:02'10"
10.1	06'21"	01:02'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km