張雯萍 2018/10/29 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

10.4 km | 00:53:30 | 05:09/km

日期: 2018-10-29 05:40 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 16°涼涼的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 06'23" / 05'39" / 05'16" / 05'06" / 05'04" / 05'05" / 04'52" / 04'47" / 04'43" / 04'45" / 04'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'39")

1000 / 1000

05'38"

(12'01")

05'38" (+00'55")

1000 / 2000

05'16"

(17'17")

05'16" (+00'33")

1000 / 3000

05'05"

(22'23")

05'05" (+00'22")

1000 / 4000

05'04"

(27'27")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

賽後放鬆跑，氣溫低，非常舒服。
沒想到跑力又上升了，對自己越來越有信心了，虎尾馬Go..Go...Go!!💪💪💪
今天完全沒有酸痛，而且感覺體力超好，有穿壓力褲恢復有差，還有陳大叮嚀的深壓按摩。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.62 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃彥棠, 陳國銘和其他 21 人說推

留言

Hugo Liu 太強大了

2018-10-29 22:19 ·

1 個人推

張雯萍等冬天到，等很久了！終於…

2018-10-30 07:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'39"	00:12'02"
3	05'16"	00:17'18"
4	05'06"	00:22'24"
5	05'04"	00:27'28"
6	05'05"	00:32'33"
7	04'52"	00:37'25"
8	04'47"	00:42'12"
9	04'43"	00:46'55"
10	04'45"	00:51'40"
10.4	04'52"	00:53'30"