Shu-shiun Yang 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shu-shiun Yang 新北市
ID 115529

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

日期: 2018-10-28 18:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'47" / 05'39" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'43" / 05'53" / 06'05" / 06'11" / 05'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'01")

05'35" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'35")

05'33"

1000 / 4000

5

05'37"

(28'13")

05'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shu-shiun Yang

·

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.60 km

Hoka Clifton 4 Wide 累積 : 549.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝老闆, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'36"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'43"	00:33'57"
7	05'53"	00:39'50"
8	06'05"	00:45'55"
9	06'11"	00:52'06"
10	05'34"	00:57'40"
10.0	04'31"	00:57'44"

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朋友動態

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