Robert Bai 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:44:36 | 04:57/km | 第22半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'01")

00:49'17"

10 km

(00:49'17")

00:24'38"

15 km

(01:14'19")

00:25'02" (+00'24")

00:49'46" (+00'29")

20 km

(01:39'03")

00:24'44" (+00'06")

Finish

(01:44:36)

日期: 2018-10-28 05:30 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

04'51" (+00'13")

500 / 500

2

02'27"

(04'53")

04'55" (+00'17")

500 / 1000

3

02'27"

(07'21")

04'55" (+00'17")

500 / 1500

4

02'28"

(09'49")

04'56" (+00'18")

500 / 2000

5

02'25"

(12'15")

04'51" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

賽前宣言: 👌

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.74 km

asics綠色 TJR336 累積 : 468.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

娜美, 謝銘岳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'55"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'57"	00:19'39"
5	05'00"	00:24'39"
6	04'53"	00:29'32"
7	05'03"	00:34'35"
8	04'50"	00:39'25"
9	04'59"	00:44'24"
10	04'53"	00:49'17"
11	05'04"	00:54'21"
12	04'55"	00:59'16"
13	05'07"	01:04'23"
14	04'54"	01:09'17"
15	05'02"	01:14'19"
16	05'13"	01:19'32"
17	04'57"	01:24'29"
18	04'59"	01:29'28"
19	04'46"	01:34'14"
20	04'49"	01:39'03"
21	04'41"	01:43'44"
21.2	03'54"	01:44'37"

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