Loic Huang 2014/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Loic Huang 台中
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13.3 km | 01:34:34 | 07:06/km

日期: 2014-04-03 21:40 - 地點: 馬路-文心公園 - 卡路里: 1023 Cal

Lap 1: 1.5K, 11'19"熱身（從家裡到公園的路上）
Lap 2-10（一個lap是公園一圈，一圈以1.18K計算，best lap 7'02"，最後一圈緩和）
lap 11: 1.2K（回家，慢慢走當成緩和）

跑的時候還好，不過跑後隔天疲累感很強，而且左大腿後側很緊，不像是一般肌肉酸痛，高度懷疑是腰椎引起。下週的第二次半馬可能要半跑半走完成了。

4月累積里程 : 104.77 km

Merrell Trail Glove 2 累積 : 685.1 km

手動上傳 | 10 years ago

mlincc, Miffy 和其他 23 人說推

·

Sam Yang 跑完記得正確的收操，回家後可以的話多按摩腳讓肌肉放鬆，這樣狀況應該會有所改善~

2014-04-05 01:29 ·

1 個人推

Loic Huang 謝謝Sam Yang大的建議，因為以前肌肉酸痛對按摩與伸展反應很好，但這次按摩與伸展效果都不大，隔天起來一樣很硬，而且只是「緊」，不會酸痛，所以才覺得奇怪。這個狀況已經兩三個星期了，無論如何會再多觀察。謝啦！

2014-04-05 20:47 ·

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