Yuan Sheng Chien 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Sheng Chien 桃園
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Yuan Sheng Chien

10.0 km | 01:22:26 | 08:14/km

日期: 2018-10-27 14:52 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 08'30" / 12'15" / 14'17" / 09'53" / 09'50" / 11'32" / 07'55" / 08'25" / 06'55" / 07'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'08")

1000 / 1000

2

11'22"

(19'25")

11'22" (+04'27")

1000 / 2000

3

08'40"

(28'06")

08'40" (+01'45")

1000 / 3000

4

08'05"

(36'11")

08'05" (+01'10")

1000 / 4000

5

09'24"

(45'36")

09'24" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yuan Sheng Chien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	12'15"	00:20'45"
3	14'17"	00:35'02"
4	09'53"	00:44'55"
5	09'50"	00:54'45"
6	11'32"	01:06'17"
7	07'55"	01:14'12"
8	08'25"	01:22'37"
9	06'55"	01:29'32"
10	07'22"	01:36'54"
10.0	14'14"	01:36'56"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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