特南克斯 2018/10/21 訓練日誌

特南克斯高雄
ID 184330

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

特南克斯

半馬 | 02:04:10 | 05:53/km | 第22半馬

天秤座

官方成績
日期	2018-10-13
成績	02:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+01'53")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:26'50"

15 km

(01:25'39")

00:30'06" (+03'16")

01:01'03" (+05'30")

20 km

(01:56'36")

00:30'57" (+04'07")

Finish

(02:04:10)

日期: 2018-10-21 07:52 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1393 Cal - 總步數: 22890 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'52")

1005 / 1005

184 / 95

05'07"

(10'51")

05'04" (+00'14")

1006 / 2012

184 / 106

05'15"

(16'06")

05'14" (+00'24")

1001 / 3013

184 / 103

06'17"

(22'23")

06'14" (+01'24")

1007 / 4021

181 / 88

06'24"

(28'47")

06'22" (+01'32")

1004 / 5025

175 / 89

展開計圈分析

山路18K＋甲仙街上3K，快8點起跑有點熱

賽前宣言: 自己的星座一定要跑！💜

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.18 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2016 累積 : 880.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ina, Huifen Liao 和其他 21 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳曉慧恭喜完賽

2018-10-23 15:24 ·

Ina 恭喜特南克斯漂亮完賽

2018-10-29 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'07"	00:10'50"
3	05'15"	00:16'05"
4	06'13"	00:22'18"
5	06'25"	00:28'43"
6	05'33"	00:34'16"
7	04'54"	00:39'10"
8	04'57"	00:44'07"
9	05'03"	00:49'10"
10	06'23"	00:55'33"
11	06'58"	01:02'31"
12	06'24"	01:08'55"
13	06'53"	01:15'48"
14	04'56"	01:20'44"
15	04'55"	01:25'39"
16	06'06"	01:31'45"
17	06'54"	01:38'39"
18	05'26"	01:44'05"
19	06'42"	01:50'47"
20	05'49"	01:56'36"
21	06'02"	02:02'38"
21.2	07'16"	02:04'10"