無聲貓腳印 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

無聲貓腳印台中
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無聲貓腳印

21.5 km | 02:06:35 | 05:53/km

日期: 2018-10-20 07:24 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 07'14" / 06'15" / 06'17" / 05'57" / 06'02" / 06'17" / 06'01" / 06'07" / 06'13" / 06'12" / 06'01" / 05'57" / 05'40" / 05'47" / 05'31" / 05'52" / 05'34" / 05'25" / 05'21" / 05'21" / 05'27" / 05'28" /

涼爽的天氣！
上班前把昨晚的酒氣排掉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 376.61 km

母子鱷魚🐊 三代41/42 大黃峰累積 : 1138.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

C.C. Tai, 苗天和其他 75 人說推

·

觀看另 19 則留言

陳在勉貓兄晚安～半馬訓練愉快^ ^
超讚喔👍🏻

2018-10-21 17:08 ·

1 個人推

林鴻明～追隨那一道光水啦…………

2018-10-21 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'15"	00:13'29"
3	06'17"	00:19'46"
4	05'57"	00:25'43"
5	06'02"	00:31'45"
6	06'17"	00:38'02"
7	06'01"	00:44'03"
8	06'07"	00:50'10"
9	06'13"	00:56'23"
10	06'12"	01:02'35"
11	06'01"	01:08'36"
12	05'57"	01:14'33"
13	05'40"	01:20'13"
14	05'47"	01:26'00"
15	05'31"	01:31'31"
16	05'52"	01:37'23"
17	05'34"	01:42'57"
18	05'25"	01:48'22"
19	05'21"	01:53'43"
20	05'21"	01:59'04"
21	05'27"	02:04'31"
21.5	05'29"	02:07'15"

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