周良泰 2018/10/21 訓練日誌

周良泰台北市
ID 221415

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周良泰

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 06:12:20 | 08:49/km | 第50馬

2018 心享柿成~Mkilux馬拉松

官方成績
日期	2018-10-21
成績	06:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:40'25" (+06'07")

15 km

(01:51'27")

00:36'44" (+02'26")

01:18'51" (+04'08")

20 km

(02:33'34")

00:42'07" (+07'49")

25 km

(03:12'00")

00:38'26" (+04'08")

01:29'09" (+14'26")

30 km

(04:02'43")

00:50'43" (+16'25")

35 km

(04:56'18")

00:53'35" (+19'17")

01:46'05" (+31'22")

40 km

(05:48'48")

00:52'30" (+18'12")

Finish

(06:12:20)

日期: 2018-10-21 06:00 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 68926 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'28" (+00'54")

1008 / 1008

163 / 94

06'10"

(12'42")

06'09" (+00'35")

1001 / 2009

171 / 94

07'23"

(20'05")

07'18" (+01'44")

1010 / 3020

172 / 79

07'23"

(27'28")

07'22" (+01'48")

1000 / 4020

172 / 78

06'55"

(34'23")

06'53" (+01'19")

1003 / 5024

170 / 84

展開計圈分析

07'14"

(41'37")

07'12" (+01'38")

1002 / 6026

173 / 79

06'49"

(48'26")

06'46" (+01'12")

1006 / 7033

170 / 86

10'43"

(59'09")

10'39" (+05'05")

1005 / 8039

179 / 52

09'14"

(01:08'23")

09'12" (+03'38")

1002 / 9041

189 / 57

06'24"

(01:14'47")

06'22" (+00'48")

1004 / 10046

174 / 90

10'21"

(01:25'08")

10'19" (+04'45")

1002 / 11048

164 / 58

05'48"

(01:30'56")

05'46" (+00'12")

1004 / 12053

176 / 97

05'36"

(01:36'32")

05'34"

1005 / 13058

178 / 100

07'55"

(01:44'27")

07'51" (+02'17")

1008 / 14067

189 / 67

07'05"

(01:51'32")

07'03" (+01'29")

1003 / 15070

178 / 79

12'43"

(02:04'15")

12'37" (+07'03")

1006 / 16077

195 / 40

08'57"

(02:13'12")

08'54" (+03'20")

1004 / 17082

197 / 56

06'16"

(02:19'28")

06'15" (+00'41")

1000 / 18082

178 / 89

05'42"

(02:25'10")

05'41" (+00'07")

1001 / 19083

182 / 96

08'29"

(02:33'39")

08'28" (+02'54")

1001 / 20085

173 / 67

06'49"

(02:40'28")

06'48" (+01'14")

1000 / 21085

178 / 82

07'25"

(02:47'53")

07'24" (+01'50")

1000 / 22086

185 / 72

07'25"

(02:55'18")

07'23" (+01'49")

1004 / 23090

172 / 78

09'01"

(03:04'19")

08'57" (+03'23")

1006 / 24096

207 / 53

07'52"

(03:12'11")

07'49" (+02'15")

1005 / 25101

195 / 65

10'25"

(03:22'36")

10'20" (+04'46")

1006 / 26108

220 / 43

15'05"

(03:37'41")

14'56" (+09'22")

1009 / 27118

126 / 52

09'21"

(03:47'02")

09'16" (+03'42")

1007 / 28126

165 / 64

07'14"

(03:54'16")

07'12" (+01'38")

1003 / 29129

177 / 78

08'40"

(04:02'56")

08'36" (+03'02")

1006 / 30135

189 / 61

09'45"

(04:12'41")

09'40" (+04'06")

1006 / 31142

184 / 56

08'13"

(04:20'54")

08'10" (+02'36")

1004 / 32147

190 / 64

06'57"

(04:27'51")

06'56" (+01'22")

1000 / 33147

180 / 79

16'00"

(04:43'51")

15'52" (+10'18")

1007 / 34155

156 / 40

12'46"

(04:56'37")

12'40" (+07'06")

1006 / 35161

192 / 41

10'46"

(05:07'23")

10'44" (+05'10")

1001 / 36163

231 / 40

09'23"

(05:16'46")

09'22" (+03'48")

1000 / 37163

221 / 48

08'55"

(05:25'41")

08'53" (+03'19")

1002 / 38166

215 / 52

13'27"

(05:39'08")

13'25" (+07'51")

1001 / 39167

165 / 45

10'39"

(05:49'47")

10'38" (+05'04")

1000 / 40168

214 / 43

12'11"

(06:01'58")

12'09" (+06'35")

1002 / 41170

218 / 37

10'22"

(06:12'20")

11'11" (+05'37")

926 / 42097

219 / 40

賽後評分: 有些路段陡的有點變態
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.27 km

yy 白08 累積 : 715.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

葉子, 蔡文彬和其他 6 人說推

留言

林倉慶恭喜拿下50馬

2018-10-21 21:26 ·

1 個人推

周良泰洩洩老濕😍😍😍

2018-10-22 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'13"	00:12'41"
3	07'19"	00:20'00"
4	07'27"	00:27'27"
5	06'51"	00:34'18"
6	07'18"	00:41'36"
7	06'45"	00:48'21"
8	10'40"	00:59'01"
9	09'17"	01:08'18"
10	06'25"	01:14'43"
11	10'21"	01:25'04"
12	05'48"	01:30'52"
13	05'35"	01:36'27"
14	07'55"	01:44'22"
15	07'05"	01:51'27"
16	12'38"	02:04'05"
17	08'56"	02:13'01"
18	06'23"	02:19'24"
19	05'41"	02:25'05"
20	08'29"	02:33'34"
21	06'45"	02:40'19"
22	07'26"	02:47'45"
23	07'22"	02:55'07"
24	09'03"	03:04'10"
25	07'50"	03:12'00"
26	10'21"	03:22'21"
27	15'05"	03:37'26"
28	09'25"	03:46'51"
29	07'14"	03:54'05"
30	08'38"	04:02'43"
31	09'40"	04:12'23"
32	08'10"	04:20'33"
33	07'07"	04:27'40"
34	15'50"	04:43'30"
35	12'48"	04:56'18"
36	10'47"	05:07'05"
37	09'30"	05:16'35"
38	08'48"	05:25'23"
39	13'30"	05:38'53"
40	09'55"	05:48'48"
41	12'47"	06:01'35"
41.9	11'36"	06:12'20"