黃小一 2014/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.9 km | 01:01:08 | 06:10/km

日期: 2014-04-01 18:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 07'10" / 06'43" / 05'40" / 05'46" / 06'29" / 05'26" / 05'51" / 06'10" / 06'05" / 06'25" /

園區路線三圈, 今天跑的有點喘, 心率也沒控制好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 165.03 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 黃明鈞(黑書包) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'43"	00:13'53"
3	05'40"	00:19'33"
4	05'46"	00:25'19"
5	06'29"	00:31'48"
6	05'26"	00:37'14"
7	05'51"	00:43'05"
8	06'10"	00:49'15"
9	06'05"	00:55'20"
9.9	06'25"	01:01'08"

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