蕭蕭 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

蕭蕭桃園
ID 16006

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5.0 km | 00:33:55 | 06:44/km

日期: 2018-10-24 20:12 - 地點: 藝文慢慢跑 - 天氣: 以為涼結果熱哩 - 平均心率: 136 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'17" / 06'19" / 07'24" / 06'02" / 06'44" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'34")

06'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'58")

07'24" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'02"

(27'00")

06'02"

1000 / 4000

5

06'44"

(33'45")

06'44" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'09"

(33'54")

05'53"

26 / 5026

桃園

蕭蕭

·

桃園

蕭蕭

·

這次沒休太久啊…短短7天😆
短？（應該被恥笑）………
別醬嘛…腿上拳頭大的瘀青還沒退哩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.05 km

New balance light weight w1090 累積 : 429.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

丁國泰, Lily 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 哈哈哈哈哈哈哈哈

2018-10-24 22:01 ·

1 個人推

Judy 我笑了!!為何叫你老公把腿捏成這樣捏..！？

2018-10-24 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'19"	00:13'36"
3	07'24"	00:21'00"
4	06'02"	00:27'02"
5	06'44"	00:33'46"
5.0	05'36"	00:33'55"

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