莊啟仁 2018/10/14 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:28:33 | 06:21/km | 第73馬

2018 年第六屆牙醫師盃全國路跑錦標賽明德水庫馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	04:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:29'16" (+01'39")

15 km

(01:25'31")

00:28'38" (+01'01")

00:59'08" (+02'15")

20 km

(01:56'01")

00:30'30" (+02'53")

25 km

(02:26'00")

00:29'59" (+02'22")

01:07'40" (+10'47")

30 km

(03:03'41")

00:37'41" (+10'04")

35 km

(03:39'20")

00:35'39" (+08'02")

01:12'25" (+15'32")

40 km

(04:16'06")

00:36'46" (+09'09")

Finish

(04:28:33)

日期: 2018-10-14 06:30 - 總爬升: 496 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2251 Cal - 總步數: 46962 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'34")

1001 / 1001

174 / 99

05'21"

(11'08")

05'20" (+00'08")

1000 / 2002

178 / 104

05'23"

(16'31")

05'22" (+00'10")

1002 / 3004

178 / 104

05'26"

(21'57")

05'24" (+00'12")

1004 / 4009

175 / 105

05'41"

(27'38")

05'40" (+00'28")

1001 / 5011

175 / 100

展開計圈分析

05'35"

(33'13")

05'33" (+00'21")

1003 / 6014

174 / 102

06'04"

(39'17")

06'00" (+00'48")

1008 / 7023

170 / 97

06'05"

(45'22")

06'01" (+00'49")

1008 / 8032

170 / 96

05'57"

(51'19")

05'55" (+00'43")

1004 / 9036

174 / 96

05'43"

(57'02")

05'41" (+00'29")

1004 / 10041

175 / 100

05'30"

(01:02'32")

05'29" (+00'17")

1001 / 11042

173 / 105

05'25"

(01:07'57")

05'23" (+00'11")

1005 / 12048

172 / 107

05'54"

(01:13'51")

05'51" (+00'39")

1005 / 13053

171 / 99

05'46"

(01:19'37")

05'44" (+00'32")

1003 / 14057

173 / 100

06'05"

(01:25'42")

06'01" (+00'49")

1009 / 15066

184 / 89

05'15"

(01:30'57")

05'12"

1008 / 16075

180 / 106

06'29"

(01:37'26")

06'25" (+01'13")

1009 / 17084

162 / 95

06'25"

(01:43'51")

06'21" (+01'09")

1009 / 18094

168 / 93

06'20"

(01:50'11")

06'16" (+01'04")

1008 / 19102

174 / 91

06'11"

(01:56'22")

06'07" (+00'55")

1009 / 20111

168 / 97

05'59"

(02:02'21")

05'54" (+00'42")

1012 / 21123

173 / 97

05'53"

(02:08'14")

05'49" (+00'37")

1008 / 22132

170 / 100

05'37"

(02:13'51")

05'33" (+00'21")

1009 / 23142

169 / 106

06'10"

(02:20'01")

06'06" (+00'54")

1009 / 24152

169 / 96

06'30"

(02:26'31")

06'28" (+01'16")

1004 / 25157

168 / 91

07'55"

(02:34'26")

07'52" (+02'40")

1005 / 26162

169 / 75

06'35"

(02:41'01")

06'32" (+01'20")

1006 / 27168

168 / 90

06'50"

(02:47'51")

06'49" (+01'37")

1002 / 28171

172 / 84

08'26"

(02:56'17")

08'23" (+03'11")

1004 / 29176

156 / 76

07'57"

(03:04'14")

07'56" (+02'44")

1000 / 30177

197 / 63

07'18"

(03:11'32")

07'16" (+02'04")

1003 / 31180

166 / 82

07'09"

(03:18'41")

07'07" (+01'55")

1004 / 32185

179 / 78

06'56"

(03:25'37")

06'52" (+01'40")

1007 / 33192

163 / 88

08'49"

(03:34'26")

08'44" (+03'32")

1009 / 34202

181 / 63

05'35"

(03:40'01")

05'33" (+00'21")

1003 / 35205

168 / 106

06'15"

(03:46'16")

06'12" (+01'00")

1006 / 36212

170 / 94

09'00"

(03:55'16")

08'57" (+03'45")

1004 / 37217

184 / 60

07'38"

(04:02'54")

07'35" (+02'23")

1006 / 38223

198 / 66

07'22"

(04:10'16")

07'17" (+02'05")

1009 / 39233

173 / 79

06'50"

(04:17'06")

06'48" (+01'36")

1004 / 40238

184 / 79

07'18"

(04:24'24")

07'17" (+02'05")

1001 / 41239

195 / 70

04'09"

(04:28'33")

05'55" (+00'43")

701 / 41940

171 / 98

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幸福旅跑列車333順利平安靠站嘍😘

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 3 星

10月累積里程 : 400.49 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳瀛裕, 黃雅如和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'23"	00:16'30"
4	05'23"	00:21'53"
5	05'44"	00:27'37"
6	05'31"	00:33'08"
7	06'04"	00:39'12"
8	06'06"	00:45'18"
9	05'53"	00:51'11"
10	05'42"	00:56'53"
11	05'35"	01:02'28"
12	05'22"	01:07'50"
13	05'53"	01:13'43"
14	05'47"	01:19'30"
15	06'01"	01:25'31"
16	05'15"	01:30'46"
17	06'22"	01:37'08"
18	06'27"	01:43'35"
19	06'15"	01:49'50"
20	06'11"	01:56'01"
21	05'55"	02:01'56"
22	05'54"	02:07'50"
23	05'33"	02:13'23"
24	06'04"	02:19'27"
25	06'33"	02:26'00"
26	07'53"	02:33'53"
27	06'37"	02:40'30"
28	06'46"	02:47'16"
29	08'14"	02:55'30"
30	08'11"	03:03'41"
31	07'04"	03:10'45"
32	07'10"	03:17'55"
33	06'40"	03:24'35"
34	09'05"	03:33'40"
35	05'40"	03:39'20"
36	06'10"	03:45'30"
37	08'55"	03:54'25"
38	07'40"	04:02'05"
39	07'25"	04:09'30"
40	06'36"	04:16'06"
41	07'26"	04:23'32"
41.7	07'09"	04:28'33"