6.9 km | 00:42:16 | 06:08/km日期: 2018-10-11 19:04 - 地點: 永中 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'35" / 05'25" / 04'57" / 08'25" / 06'46" / 07'08" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+02'41") | 944 / 944 |
| 2 | | 04'09" (+00'08") | 847 / 1791 |
| 3 | | 09'24" (+05'23") | 405 / 2196 |
| 4 | | 04'01" | 840 / 3037 |
| 5 | | 09'20" (+05'19") | 410 / 3447 |
| 6 | | 04'09" (+00'08") | 812 / 4260 |
| 7 | | 10'34" (+06'33") | 402 / 4663 |
| 8 | | 04'11" (+00'10") | 806 / 5469 |
| 9 | | 11'22" (+07'21") | 406 / 5875 |
| 10 | | 04'13" (+00'12") | 800 / 6676 |
| 11 | | 11'05" (+07'04") | 212 / 6889 |
晚上附近學校練習亞索800m間歇甜甜圈，5趟之後肚子痛回家練深蹲。
10月累積里程 : 180.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 05'25" | 00:12'00" |
| 3 | 04'57" | 00:16'57" |
| 4 | 08'25" | 00:25'22" |
| 5 | 06'46" | 00:32'08" |
| 6 | 07'08" | 00:39'16" |
| 6.9 | 05'48" | 00:44'26" |
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