10.0 km | 01:04:39 | 06:26/km日期: 2014-04-12 06:13 - 天氣: 熱 - 平均心率: 38 - 卡路里: 601 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%
Pace: 06'41" / 06'35" / 06'10" / 06'21" / 06'17" / 06'21" / 06'35" / 06'15" / 06'23" / 06'21" / 13'36" /
2014-04-12
我…傷後…第一次…真正的『跑步』
2014-03-16 古都馬…我破PB…換來腳傷….
因為受傷的地方…非一般跑者常見的….
所以…面對這樣的傷勢…我也很棘手~~
我每天一拐拐的走路上下班….走的好痛/好累~~
連一個非常短距離的小跑….對我都是種奢侈….
當然….我也因為不能跑步….獨自難過了好幾回…
我求助醫院的復健科/中醫科….甚至忍痛針灸…3次~~
原本以為改善的症狀…在一次小跑步過馬路…痛到不行….
當下我的信心…徹底瓦解….
我….真的哭了….只是不敢在大馬路上…放聲大哭~~
最後….
黃暐庭 黃大…..他跟我建議去看部長先前提到的復健科診所….
路途遙遠….黃大堅持要來回接送….讓我完成6次復健療程….
這段日子….
跑跑部的朋友們….
給我很多很多的鼓勵回饋…
清巨兄、部長、小明大、陳裕璋 執行長、凱大………
最要感謝的是…..犧牲自己的時間陪我走過復健這段路的….黃大
今天….我彷彿重生般地站上屬於自己的起跑線上~~
跟跑跑部的朋友…一起快樂地奔跑著….
一路上…有你們~~真好….
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
124.66 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL TS 2 TS 2 累積 :
1165.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'35" | 00:13'16" |
| 3 | 06'10" | 00:19'26" |
| 4 | 06'21" | 00:25'47" |
| 5 | 06'17" | 00:32'04" |
| 6 | 06'21" | 00:38'25" |
| 7 | 06'35" | 00:45'00" |
| 8 | 06'15" | 00:51'15" |
| 9 | 06'23" | 00:57'38" |
| 10 | 06'21" | 01:03'59" |
| 10.0 | 13'36" | 01:04'39" |
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