Jason Liu 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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4.5 km | 01:11:39 | 15:55/km

日期: 2018-10-07 20:11 - 地點: 蘆捷 - 平均心率: 96 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 12'23" / 14'48" / 21'00" / 18'21" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23"

1000 / 1000

2

14'48"

(27'11")

14'48" (+02'25")

1000 / 2000

3

21'00"

(48'11")

21'00" (+08'37")

1000 / 3000

4

16'50"

(01:05'01")

16'50" (+04'27")

1000 / 4000

5

06'36"

(01:11'38")

13'10" (+00'47")

502 / 4502

晚上才看到烏來馬獎勵資訊，忘了領獎品：娃娃!😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.15 km

母子鱷魚勁速鞋累積 : 12.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍天(Tsung), Peter Chang 和其他 133 人說推

·

觀看另 9 則留言

鱷魚公主吼那隻抱枕娃娃超級可愛耶！
豬妹好想要但沒能力可以得到它淚奔

2018-10-09 11:18 ·

1 個人推

Perry 哈哈～
哥！太對不起那隻娃娃了

2018-10-10 20:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'23"	00:12'23"
2	14'48"	00:27'11"
3	21'00"	00:48'11"
4	18'21"	01:06'32"
4.5	10'09"	01:11'38"

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