阿皜 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿皜新竹
ID 12335

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52.2 km | 02:03:30 | 25.4 km/h

日期: 2018-10-07 06:15 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

29.51 (-7.99)

1990 / 1990

2

04'43"

(08'46")

25.90 (-11.60)

2023 / 4013

3

04'56"

(13'42")

24.66 (-12.84)

2015 / 6029

4

03'29"

(17'11")

34.95 (-2.55)

2016 / 8045

5

04'52"

(22'03")

24.83 (-12.67)

2006 / 10052

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.37 km

XT 上傳 | 6 years ago

YH, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-72.7 %
2	29.8	-4.4 %
3	27.5	-0.9 %
4	24.3	3.9 %
5	20.7	3.3 %
6	29.8	-1.7 %
7	28.6	2.0 %
8	43.4	-4.5 %
9	34.3	-1.4 %
10	19.3	-0.7 %
11	18.6	1.6 %
12	22.6	-0.9 %
13	26.1	1.8 %
14	27.5	1.0 %
15	24.5	1.0 %
16	29.5	-1.3 %
17	26.9	1.4 %
18	24.3	-0.6 %
19	32.7	-1.8 %
20	24.7	1.7 %
21	27.3	-1.7 %
22	30.8	-0.3 %
23	21.8	2.3 %
24	28.6	-1.0 %
25	22.6	1.2 %
26	4.7	1.3 %
27	40.0	-0.4 %
28	39.1	1.4 %
29	39.6	-1.7 %
30	33.0	2.0 %
31	37.1	-0.8 %
32	38.3	1.6 %
33	33.6	1.2 %
34	38.7	-0.6 %
35	40.0	1.0 %
36	34.3	1.2 %
37	40.9	-0.6 %
38	25.5	-0.6 %
39	36.0	-1.8 %
40	27.9	-0.4 %
41	30.0	1.1 %
42	18.2	3.8 %
43	276.9	-0.9 %
44	12.7	-1.7 %
45	34.3	1.0 %
46	27.3	1.2 %
47	37.1	-0.9 %
48	32.7	2.2 %
49	28.3	1.0 %
50	25.7	3.7 %
51	21.3	1.5 %
52	20.9	3.6 %
52.2	6.9	-3.0 %

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