游老師 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
ID 11803

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全馬 | 05:02:22 | 07:09/km | 第43馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	05:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'19")

00:42'19" (+08'52")

01:15'46" (+06'03")

10 km

(01:15'46")

00:33'27"

15 km

(01:52'47")

00:37'01" (+03'34")

01:11'50" (+02'07")

20 km

(02:27'36")

00:34'49" (+01'22")

25 km

(03:03'00")

00:35'24" (+01'57")

01:09'43"

30 km

(03:37'19")

00:34'19" (+00'52")

35 km

(04:11'25")

00:34'06" (+00'39")

01:10'04" (+00'21")

40 km

(04:47'23")

00:35'58" (+02'31")

Finish

(05:02:22)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 2565 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+04'26")

1000 / 1000

2

08'58"

(18'22")

08'58" (+04'00")

1000 / 2000

3

07'47"

(26'10")

07'47" (+02'49")

1000 / 3000

4

08'07"

(34'17")

08'07" (+03'09")

1000 / 4000

5

08'01"

(42'18")

08'01" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天公作美，很棒的跑步天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	08'59"	00:18'23"
3	07'47"	00:26'10"
4	08'08"	00:34'18"
5	08'01"	00:42'19"
6	08'18"	00:50'37"
7	05'44"	00:56'21"
8	05'45"	01:02'06"
9	06'31"	01:08'37"
10	07'09"	01:15'46"
11	05'46"	01:21'32"
12	06'23"	01:27'55"
13	08'02"	01:35'57"
14	09'05"	01:45'02"
15	07'45"	01:52'47"
16	07'49"	02:00'36"
17	07'08"	02:07'44"
18	05'23"	02:13'07"
19	07'03"	02:20'10"
20	07'26"	02:27'36"
21	06'02"	02:33'38"
22	08'19"	02:41'57"
23	06'15"	02:48'12"
24	06'25"	02:54'37"
25	08'23"	03:03'00"
26	05'54"	03:08'54"
27	09'35"	03:18'29"
28	05'56"	03:24'25"
29	06'10"	03:30'35"
30	06'44"	03:37'19"
31	09'25"	03:46'44"
32	07'32"	03:54'16"
33	06'48"	04:01'04"
34	05'22"	04:06'26"
35	04'59"	04:11'25"
36	07'06"	04:18'31"
37	06'17"	04:24'48"
38	08'13"	04:33'01"
39	06'35"	04:39'36"
40	07'47"	04:47'23"
41	05'30"	04:52'53"
42	09'27"	05:02'20"
42.0	20'26"	05:02'22"

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